Как научиться управлять своими мыслями

00042Помню в детстве мне не раз задавали такую шуточную задачку: «Попробуй не думать о белой обезьяне». И если я подходил к этой задаче серьезно, то избавиться от мыслей о ней было очень затруднительно. Она вылезала то в виде цвета, то в виде образа, а то просто в словах той задачи, которую я себе поставил, «не думать об обезьяне». Слава богу, сейчас такая задача не представляет для меня особых проблем. Я просто не думаю о чем-то, если мне это не надо.

Зачем вообще управлять своими мыслями? Что это дает? Ну во-первых, четкость мышления и отсутствие мусора в голове.

Вы яснее начинаете видеть окружающее, видеть свои мотивы, цели и желания, видеть мотивы, цели и желания окружающих людей. И соответственно, видеть соответствуют ли цели и задачи окружающих вас людей и ситуаций в которых вы находитесь, вашим целям и задачам. Вы становитесь более эффективны для себя и своей жизни, быстрее идете к своим целям и легче избегаете людей и обстоятельства, которые вам в этом мешают.

Во-вторых, неподконтрольные, спонтанные мысли зачастую запускают неприятные, деструктивные эмоции, типа вины, зависти или страха, которые разрушают вас изнутри, отравляя существование, лишая вас радости, спокойствия, и забирают ваше время, которые вы могли бы использовать на что-то полезное или приятное.

И наконец, управляя своим мышлением, вы просто начинаете обретать себя. Появляется ясность в том, кто вы такой, что вы хотите и куда идете в своей жизни. Появляется уверенность в себе и исчезают ненужные сомнения, а значит исчезает и возможность манипулирования вами со стороны других людей. Ведь основные рычаги которыми пользуются манипуляторы, чтобы управлять вами, это страхи, сомнения и неуверенность в себе.

Основное, почему в мыслях образуется беспорядок и хаос, это негативная оценка окружающего, нечеткость в понимании своих целей и желаний, а так же страх связанный с прошлым и страх перед возможным будущим. Я поделюсь некоторыми способами, которыми я пользовался или до сих пор пользуюсь, чтобы разобраться с тем, что происходит у вас в голове.

— Старайтесь всегда говорить «Я». «Я хочу», «Я знаю», «Я думаю», «Я считаю», «Мне нравится». Избегайте неточностей, общих или размытых определений. Не «Мы с друзьями ходили…», а «Я с друзьями ходил…», не «было бы хорошо это сделать», а «Я считаю, что это было бы хорошо сделать», не «они плохие», а «они Мне не нравиться». Это не эгоизм, для того чтобы быть эгоистом необязательно говорить «Я». Это признание того что есть вы, и есть ваши желания, и вы признаете это, в первую очередь перед собой. Это заявление окружающим о вашем существовании, требование того, чтобы с вашим существованием как минимум считались. Т.е. зачастую люди не могут отстоять своего мнения и целенаправленно идти к результату, не потому, что у них не хватает сил, смелости или умения, а потому что они вообще не уверены в том, что они из себя представляют и что есть их желания, и каковы они. С помощью этого способа, вы постепенно становитесь центром своей собственной вселенной, возвращая себе, то состояние себя, которое было у вас когда-то в детстве. У вас постепенно появляется ясность в том, кто вы, что вы хотите и каковы ваши цели в этой жизни.

— Избегайте «ложной телепатии». При общении с другими людьми, люди зачастую думают что-то типа «Он на меня косо посмотрел (хмыкнул, не среагировал на мои слова и т.д. и т.п.), а значит он подумал…». Помните, что вы не можете читать чужие мысли, даже мысли самых близких вам людей. Мало ли почему человек сделал что-то или отреагировал как-то в вашем присутствии. Может у него на работе проблемы и он сосредоточен на том как их решить. Старайтесь всегда опираться на реальность, а не на свои фантазии и предположения. Вместо мыслей «Он сейчас косо на меня посмотрел», просто опишите, что происходит, «Он сейчас сощурил глаза, а я воспринял это как негативную оценку себя». Если вас это продолжает тревожить, то просто спросите его в чем дело, о чем он думает. Не считайте себя центром вселенной. Помните, что все вокруг, совершенно так же как и вы, по большей части, сосредоточены на себе и своих проблемах. Окружающие думают о вас примерно столько же, сколько вы думаете о них.

— Помните, что вы никому ничего не должны и никому ничего не обязаны. Все в вашей жизни является результатом ваших действий и вашего выбора, и если вам что-то не нравится, вы не обязаны это делать. Меняйте в своих словах и мыслях выражения «я Должен», «я Обязан», «мне Приходится» на выражения «я Хочу», «в моих Интересах» или даже на «мне Выгодно». Это снимет с вас груз чужих желаний и взятой на себя чужой ответственности и вы начнете яснее осознавать свои собственные желания, интересы и осознанно принятые вами обязательства, которые несут для вас ту или иную выгоду, а по-другому говоря, ведут вас к вашей конкретной цели.

— Помните, проблем нет. Зачастую люди забивают себе голову мыслями о нерешенных проблемах. Они рассматривают их, то с одной стороны, то с другой, думая как можно наиболее эффективно выйти из ситуации. А по сути сидят ничего не делая, мучая себя, тяжелыми мыслями и переживаниями, и других, своим давящим настроением. Вспомните, насколько часто вы обдумываете проблему, когда делаете что-то для ее решения? По моему опыту не очень часто, ведь есть конкретная задача которую необходимо выполнить, и есть четкая последовательность действий исполняя которые, одно за другим, вы приходите к конкретному результату. Так что проблем нет, есть ситуации для изменения которых вы можете что-то сделать в данный момент, и вы делаете это не забивая себе голову бесполезным думаньем. И есть ситуации для изменения которых вы не можете сделать ничего (по крайней мере в этот момент), а значит забивать себе голову по их поводу вообще бессмысленно, т.к. это ничего не изменит. Так что не забивайте себе голову вещами повлиять на которые вы не способны. Займитесь чем-нибудь более конструктивным. Или приятным.

— Если же тяжелые мысли продолжают вас одолевать, можно попробовать еще способ. Большинство наших страхов и сомнений связано либо с прошлым, которое мы переживаем снова и снова, не в силах выйти из-под влияния того что с нами случилось, либо с будущим, когда мы прокручиваем возможное развитие событий и содрогаемся от возможных неприятных вариантов этих событий. В эти моменты попробуйте вспомнить кто вы и где вы находитесь. Оглянитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям. Чаще всего, когда сомнения и страхи терзают нас, в реальности ничего угрожающего не происходит. Может быть вокруг вас даже очень комфортная обстановка. Нет никакой угрозы. Вокруг вас нет ничего что бы причиняло вам боль или пугало вас. Вокруг вас нет ничего на что было бы необходимо экстренно реагировать и совершать немедленные действия. Все это либо уже было, либо еще предстоит (что тоже не факт). Прямо сейчас, в это мгновение нет никакой угрозы. Прямо сейчас, в это мгновение все хорошо и безопасно. Осознайте это.

— Почувствуйте свое тело. Еще один способ выхода в момент «сейчас», это перевести внимание со своих мыслей на свои физические ощущения. Переводя внимание на ощущения вы усиливаете поток информации идущий от тела и эта информация вытесняет лишние, отнимающие ценную энергию процессы идущие в вашей голове. В первую очередь бесполезные мысли. Вы так же можете усилить ощущения, начав танцевать, или делая какое-нибудь физическое упражнение, или просто начав двигаться, по максимуму напрягая те или иные включающиеся мышцы, стараясь «причувствоваться» к ним. Последнее хорошо делать, например, прогуливаясь. Окружающим не будет заметно что вы делаете, а вы, заодно, начнете приобретать лучшую осанку и плавность движений.

— Если вы попали в ситуацию, когда кто-то говорит что-то, что вам слушать не очень и хочется, мозг начинает взрываться от речи собеседника и вы начинаете раздражаться, а прервать общение по какой-то причине возможности нет, то вы можете использовать такой способ. Попробуйте вслушиваться не в смысл слов и логику речи, а в звук голоса собеседника. Вы же не раздражаетесь когда за окном поют птицы? Вот и здесь, представьте, что перед вами такая большая, ваша персональная птичка, которая персонально для вас исполняет свою песню. Вслушайтесь в ритм, мелодичность, энергетический напор, экспрессию и тональность. Найдите в этом эстетику и насладитесь ей.

— Овладейте искусством позитивного мышления. Я не про уход от реальности, а про умение сохранять баланс. Негативное мышление в нашем мире норма. К сожалению. Практически все без исключения имеют тенденцию сваливаться в негатив и ни чем не компенсируют это. Позитивное мышление как раз и будет такой компенсацией, а заодно и способом вылезти из ямы негативного восприятия, если уж вы туда провалитесь. Ищите во всем хорошие стороны, положительные черты. Будьте готовы к неожиданностям, но предполагайте лучшее. Будьте объективны! В мире нет ничего что несло бы в себе исключительно отрицательные качества (ну может быть кроме Темного Властелина 🙂 ). Помните что в жизни возможно все что угодно. Даже самое положительное и волшебное для вас.

Наверное на эту тему можно было бы написать книгу средних размеров. Хотя их и так достаточно много. Но я надеюсь, что эти несколько способов, о которых я вам рассказал, помогут вам мыслить более четко, ясно, конструктивно и целенаправленно, и помогут вам прийти к вашей более счастливой и реализованной жизни.

Удачи.


 

  •  
  •  
  • 16
  •  
  •  
  •  

Если вы хотите получать новые статьи, введите свой Email:

Добавить комментарий